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【最低限】30代が体形維持と体力維持のためにやっておくべき筋トレ3つ！

ダイエット中のお昼ご飯は、マイプロテイン（MY PROTEIN）のプロテインクッキー、クッキー＆クリームがちょうど良い

自宅で筋トレするならダンベルは10kgで十分？不十分？目的によって必要な重さは違います！

ダイエット中のおやつはローソンの NL プロテインヨーグルト ミックスベリー 220gがかなりおススメ！

スクワットをちゃんとやれれば肩こりなどの全身のコリ系の問題は大体解決する

プロテインを買うなら？Optimum Nutrition GOLD STANDARD（オプティマムニュートリションのゴールドスタンダード）がオススメ！